Gruppenaustausch über Kieferbeschwerden und Zähneknirschen

Gruppenkurs bei Kieferbeschwerden

KnirschKlub Founding Group

Kieferbeschwerden bleiben selten nur im Kiefer. Oft zieht sich die Spannung weiter durch den ganzen Körper. Kopfschmerzen, Ohrdruck, Ohrgeräusche, Gesichtsschmerzen oder empfindliche Zähne hängen häufig direkt mit der Anspannung im Kiefer zusammen und genau das ist kein Zufall.

Im Gruppenkurs verstehst du, warum Spannung nicht einfach „nur im Kiefer“ entsteht und wie du dein System wieder mehr in Richtung Entspannung bringen kannst.

Der nächste Gruppenkurs startet am 12.10.2026. Die Plätze sind begrenzt.

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Gruppenaustausch über Kieferbeschwerden und Zähneknirschen

Onlinekurs bei Kieferbeschwerden

So läuft’s ab

Im KnirschKlub wirst du mehrere Wochen begleitet und arbeitest gemeinsam mit anderen Teilnehmer*innen an deinem Kiefer, deinen Gewohnheiten und mehr Entspannung im Alltag. Das gibt dir Struktur, Motivation und das gute Gefühl, endlich verstanden zu werden.

Das erwartet dich:

  • wöchentliche Mails mit neuen Impulsen und praktischen Übungen
  • kurze Live Zoom Sessions inkl. Aufzeichnung
  • einfache Schritt für Schritt Übungen
  • direkte Umsetzung im Alltag statt trockener Theorie
  • gemeinsamer Abschluss Call mit Feedback und Austausch

Das Gruppenprogramm funktioniert so gut, weil du nicht allein unterwegs bist. Als Teil einer festen Gruppe bleibst du leichter dran und merkst schnell, dass du mit deinen Kieferbeschwerden nicht alleine bist. Der Austausch mit anderen eröffnet dir neue Perspektiven und hilft dir, dein eigenes Muster besser zu verstehen.

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Frau macht angeleitete Kieferübungen im KnirschKlub Online-Coaching
KnirschKlub Tools zur Kieferentspannung mit Übungen, Atmung und Selbstmassage

Kiefertraining für Zuhause

Ist der Kurs was für dich?

Dieser Onlinekurs ist für dich, wenn du …

  • oft Spannung im Kiefer, Nacken oder Gesicht spürst
  • Ohrdruck oder Ohrgeräusche kennst
  • viel Stress oder innere Anspannung hast
  • mit den Zähnen knirschst oder presst, oft sogar unbewusst
  • vielleicht schon eine Schiene nutzt, aber das allein nicht reicht
  • dir einen Ansatz wünschst, der wirklich in deinen Alltag passt

Du lernst alltagstaugliche Übungen, einfache Tools und neue Strategien kennen, mit denen du deinem Körper helfen kannst, Spannung schneller loszulassen und deinen Kiefer gezielt zu entlasten.

Der nächste Gruppenkurs startet am 12.10.2026. Die Plätze sind begrenzt.

 

Wichtig zu wissen:
Hier geht es nicht um schnelle „Quick Fixes“, sondern darum zu verstehen, warum dein Körper überhaupt so viel Spannung festhält und wie du wieder mehr Ruhe in dein System bringst. Gemeinsam in einer Gruppe, die genau weiß, wie sich das anfühlt.

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Kiefer, Körper und Nervensystem

Die wichtigsten Bereiche im Überblick

Du wirst durch alle Bereiche, die deinen Kiefer beeinflussen, geführt. Die Inhalte bauen aufeinander auf, damit du Zusammenhänge wirklich verstehst und direkt im Alltag anwenden kannst.

Zungenposition

Die Basis für einen entspannten Kiefer

  • verstehen, wo die Zunge in Ruhe hingehört
  • erkennen, wie die Zunge Spannung im Kiefer beeinflusst
  • merken, wie falsche Gewohnheiten Druck verstärken können
  • verstehen, warum Zunge und Kiefer zusammenarbeiten

Haltung & oberer Rücken (BWS)

Wie die Körperhaltung Einfluss auf den Kiefer hat

  • verstehen, wie Kiefer, Nacken und Haltung zusammenhängen
  • mehr Beweglichkeit im oberen Rücken bekommen
  • erkennen, wie Haltung Spannung verstärken kann
  • Kiefer, Schultern und Nacken bewusster wahrnehmen

Kieferaktivierung

Mehr Kontrolle statt unbewusster Anspannung

  • verstehen, warum der Kiefer ständig mit anspannt
  • Muster erkennen, die Spannung verstärken
  • mehr Kontrolle über die Kiefermuskulatur bekommen
  • Anspannung früher wahrnehmen

Entspannung im Alltag

Mehr Ruhe für dein Nervensystem

  • verstehen, wie Stress im Körper gespeichert wird
  • erkennen, wie sich Stress im Kiefer zeigt
  • lernen, wie Atmung Spannung beeinflusst
  • schneller aus dem Anspannungsmodus rauskommen

Viele verstehen im Kurs zum ersten Mal wirklich, warum ihr Kiefer ständig unter Spannung steht. Und genau das verändert oft schon unglaublich viel. Denn wenn du verstehst, was dein Körper macht, kannst du anfangen, gezielt etwas daran zu verändern.

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Katharina Böhme, Physiotherapeutin für Kieferschmerzen

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Wenn du keine Lust mehr hast, dass dein Kiefer ständig mitanspannt und dein Körper gefühlt nie richtig runterfährt, dann ist der KnirschKlub ein guter Ort, um etwas zu verändern.

Der Gruppenkurs verbindet verständliche Erklärungen, alltagstaugliche Übungen und persönliche Begleitung in einer festen Gruppe von Menschen, die ähnliche Herausforderungen kennen wie du. Nicht perfekt funktionieren müssen. Nicht noch mehr Druck. Sondern lernen, wie dein Körper arbeitet und was ihm wirklich hilft, aus der Daueranspannung rauszukommen.

Die Plätze pro Runde sind bewusst begrenzt, damit eine persönliche Begleitung möglich bleibt. Bei Fragen zu diesem Onlinekurs kannst du dich melden. Ich freue mich, dich im Kurs begrüßen zu dürfen!

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Knirsch lass nach!
KnirschKlub Maskottchen mit klapperndem Kiefer

Erfahrungen aus dem KnirschKlub

Das sagen meine Kund*innen

”Seit Jahren hatte ich mit Nacken- und Schulterbeschwerden zu kämpfen, verursacht durch CMD und Bruxismus. Die Behandlung nach der Crafta-Methode hat spürbar geholfen! Katharina ist äußerst kompetent, einfühlsam und nimmt sich Zeit. Besonders schätze ich ihr breites Fachwissen und die hilfreichen Übungen für zu Hause, die den Therapieerfolg nachhaltig unterstützen. Die Atmosphäre ist angenehm, und man fühlt sich bestens aufgehoben. Absolut empfehlenswert!

U We

”Katharina ist eine sehr freundliche und kompetente Physiotherapeutin. Sie nimmt meine Beschwerden ernst und dank ihrer CMD Behandlungen geht es mir endlich Stück für Stück besser. Ich habe direkt von der ersten Behandlung an starke Besserungen erfahren. Sie gibt auch sehr tolle Tipps und Übungen für zu Hause mit, die mir helfen.

Isabella S.

”Die beste CMD Therapeutin, die ich je hatte! Seit ich bei Katharina in Behandlung bin, geht es mir viel besser! Vielen Dank

Natalie B.