Frau betrachtet Kiefergelenk und Kaumuskulatur bei Kieferbeschwerden

KnirschKlub 1:1 Coaching

Persönliche Unterstützung, die zu dir passt

Wenn Kieferschmerzen immer wieder zurückkommen, liegt die Ursache oft tiefer als gedacht. Einzelne Übungen oder allgemeine Ansätze greifen dann meist zu kurz.

Im 1:1 Coaching nehmen wir uns die Zeit, deine Situation genau zu betrachten. Gemeinsam analysieren wir, was hinter deinen Beschwerden steckt, und entwickeln einen Ansatz, der zu dir und deinem Alltag passt.

Du bekommst eine persönliche Begleitung, die dir hilft, deinen Kiefer besser zu verstehen und gezielt Einfluss auf deine Anspannung zu nehmen.

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Frau betrachtet Kiefergelenk und Kaumuskulatur bei Kieferbeschwerden

Kiefer Coaching bei anhaltenden Beschwerden

Standardlösungen reichen nicht (mehr)

Die Anspannung im Kiefer begleitet dich durch den Tag. Du knirschst oder presst, spürst Schmerzen oder ein Ziehen, das bis in Nacken, Schultern oder Gesicht ausstrahlt.

Vielleicht kennst du auch Ohrdruck, Knacken im Kiefer oder störende Ohrgeräusche, die scheinbar aus dem Nichts auftauchen. Gerade in stressigen Momenten wird es stärker und oft fällt erst im Nachhinein auf, wie sehr der Körper unter Spannung steht.

Viele, die ins Coaching kommen, kennen genau dieses Gefühl. Die Teilnehmer*innen haben bereits einiges ausprobiert und erleben trotzdem, dass die Beschwerden immer wiederkehren. Nicht, weil sie sich nicht ausreichend bemühen, sondern weil ihre Situation bisher nicht individuell betrachtet wurde. 

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Gestresste Frau mit Zähneknirschen und angespanntem Kiefer im Alltag

Passt das 1:1 Coaching zu dir?

Mehr Aufmerksamkeit für deinen Kiefer

Dieses Coaching ist für dich, wenn du …

  • unter starken oder länger bestehenden Schmerzen im Kiefer, Nacken oder Gesicht leidest
  • das Gefühl hast, alleine nicht mehr weiterzukommen
  • schon einiges ausprobiert hast, aber keine nachhaltige Veränderung spürst
  • dir eine persönliche Begleitung mit regelmäßigem Feedback wünschst
  • bereit bist, aktiv an dir zu arbeiten und Verantwortung für deine Entwicklung zu übernehmen

Wichtig zu wissen:
Im KnirschKlub schauen wir nicht einfach nur auf Symptome, sondern darauf, warum dein Körper überhaupt ständig Spannung aufbaut.

Wir arbeiten eng zusammen und finden Schritt für Schritt heraus, was dein System braucht, um nicht permanent im Alarmmodus hängen zu bleiben. Die Begleitung richtet sich nach deiner individuellen Entwicklung und soll dir helfen, langfristig etwas zu verändern.

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Hilfe bei Kieferschmerzen

Das erwartet dich im Coaching

Basic 390 €

Der perfekte Einstieg, wenn du deinen Kiefer besser verstehen und erste Veränderungen nachhaltig in deinen Alltag integrieren möchtest.

  • Ausführliche Analyse deiner Beschwerden
  • 3 persönliche Coaching Calls
  • Individuelle Übungen für Zuhause
  • Tools zur Selbstregulation
  • Fokus auf eigenständige Umsetzung

Premium 690-1200 €

Für alle, die sich intensivere Begleitung, regelmäßiges Feedback und mehr Support wünschen.

  • Tiefgehende Analyse deiner Beschwerden
  • 5–6 persönliche Coaching Calls
  • Individuelle Anpassung im Verlauf
  • Direkter Support zwischen den Sessions
  • Video Feedback zur Umsetzung deiner Übungen
  • Längere Begleitung und engmaschigere Betreuung

In beiden Coaching Angeboten hast du die Möglichkeit, Fragen direkt anzusprechen, Unsicherheiten zu klären und gemeinsam herauszufinden, welche Strategien für dich wirklich funktionieren.

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Was hilft bei Kieferbeschwerden?

Entspann deinen Kiefer

Im Coaching geht es nicht darum, ein festes Programm zu durchlaufen, sondern darum, deine Situation zu verstehen. Gemeinsam schauen wir, welche Faktoren bei dir eine Rolle spielen und wie sie zusammenwirken. Oft sind es nicht einzelne Auslöser, sondern Muster, die sich über Zeit entwickelt haben.

Ein möglicher Einstieg ist zum Beispiel deine Zungenposition. Wir betrachten, wie sie sich in Ruhe verhält und welchen Einfluss das auf deinen Kiefer hat. Daraus entsteht eine Lösung, die sich für dich stimmig anfühlt und sich ohne Druck in deinen Alltag integrieren lässt.

Auch deine Haltung und deine Bewegungsgewohnheiten werden mit einbezogen. Wir analysieren, wie du dich im Alltag bewegst und wo sich Spannungsmuster zeigen. Dabei wird oft deutlich, wie eng Kiefer, Nacken und Körperhaltung miteinander verbunden sind.

Ein weiterer Fokus liegt auf der Bewegung deines Kiefers selbst. Wir schauen, wie dein Kiefer arbeitet, wo sich Spannung aufbaut und was deinem System aktuell fehlt. Auf dieser Grundlage entwickelst du mehr Kontrolle und ein besseres Gefühl für deine Muskulatur.

Gleichzeitig geht es immer auch um deinen Umgang mit Stress und Anspannung im Alltag. Wir betrachten, in welchen Situationen dein Körper reagiert und wie sich das bei dir zeigt. Daraus entstehen Strategien, die zu dir passen und dir helfen, früher gegenzusteuern und dein System wieder in Balance zu bringen.

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Erfahrungen aus dem KnirschKlub

Das sagen meine Kund*innen

”Die beste CMD Therapeutin, die ich je hatte! Seit ich bei Katharina in Behandlung bin, geht es mir viel besser! Vielen Dank

Natalie B.

”Sehr große Empfehlung bei Kieferbeschwerden/Knirschen. Mir haben die Behandlung und auch die Übungen super geholfen!

Jule E.

”Professionell, emphatisch, hilfreich.
Jeder der mit CMD zu kämpfen hat, ist hier an der richtigen Adresse. Danke Katharina!!

hightech

”Katharina ist eine unheimlich begabte und liebenswerte Physiotherapeutin. Ich bin seit einigen Wochen auf Grund von Verspannungen im Kopf- und Kieferbereich bei ihr und fühle mich nach jedem Besuch um einiges besser. Klare Empfehlung!

Luisa O.
Katharina Böhme, Physiotherapeutin für Kieferschmerzen

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Hol dir jetzt persönliche Unterstützung

Wenn du merkst, dass dein Kiefer immer wieder in die Anspannung geht und du nicht länger im Kreis drehen möchtest, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, genauer hinzuschauen.

Das 1:1 Coaching startet mit einer Anfrage, damit wir gemeinsam schauen können, ob und wie die Zusammenarbeit für dich sinnvoll ist. Bei Fragen bin ich gerne für dich da!

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Knirsch lass nach!
KnirschKlub Maskottchen mit klapperndem Kiefer